[Waldemar]

тренировки не помогут сами по себе и никакая система
никто ничего сверх нового вам не предложит
сброс веса процесс длительный и нудный
очень сильно завязанный на питании .. подсчету калорий

самый простой вариант попробовать диету Малышевой
с общей физ подготовкой без фанатизма

Адреналин - Александр Гальцев моя рекомендация

сам не могу ничего предложить .. не хватает исходных данных
_________________
Щенок лабрадора ретривера. Палевый кобель 6 месяцев. Звоните 953-711-22-00