При болях в спине многие врачи рекомендуют использовать аппликатор Ляпко https://aptstore.ru/articles/applikator-lyapko-kharakteristiki-gde-mozhno-kupit/ он выполняет функцию массажера. Уменьшает болевые ощущения, улучшает кровообращение, снимает скованность. Это конечно не отменяет визит к специалисту, но значительно улучшит ваше состояние.