Я худею, дорогая редакция...

<По>

конечно, надо

Glacier

Glacier

Худенькая девушка считает себя толстой. Толстая - жирной. А жирная одела леопардовые лосины и красавица! (с)

<По>

51,6 с утра было
когда ж я дождусь заветной цифры 4...

мисс Марпл

<По>
итого сколько?

<По>

мисс Марпл

<По>
нормально. ты ж не жирик.
а мне постоянно охота салат из помидоров и огурцов, я прям целый день могу есть.

<По>

E-Cat

топчусь на месте Crying or Very sad

Мэри я

Тоже похудеть хочу! С завтрашнего дня худею! а сегодня нажрусь напоследок! Very Happy

Елена Владимировна

Если кто-то мало ест (одни фрукты и т.п.), а вес либо стоит, либо уходит слишком медленно, знайте - это так и есть. Потому что если есть слишком мало (меньше 1000-1200 калорий в день), организм замедляет обменный процессы, входит в "режим сбережения". Расстаётся с жиром очень неохотно, а всё, что попадает в рот, сразу старается не потратить, а отложить! Поэтому и слабость: поел, а энергию не получил - всё в запас пошло, на случай войны )))) Голодный организм именно так и думает: война, опасность, мне ещё долго не видать еды, нужно кое что отложить про запас.
Кто хочет худеть нормальными темпами и при этом не тратить здоровье, не сжигать мышцы вместо жира, тот должен понять несколько простых истин:

1. Есть нельзя слишком много, но и нельзя слишком мало. И то, и другое одинаково тормозит похудение. В день нужно получать калорий примерно на 20% ниже от вашей нормы (эти нормы рассчитываются по формулам, в нете всё есть, если лень считать, то берите за основу 1000-1200 ккал - чтобы худеть)

2. Замедленный метаболизм - враг для худеющих. Нужно всеми способами стараться его разогнать. Как это делается? Во-первых, дробное питание маленькими порциями. "Топка" должна постоянно находиться в движении. Кроме того организм спокоен на счёт голода и войны и легко тратит то, что получил здесь и сейчас. Поэтому человек достаточно энергичен, а не спит на ходу.
Во-вторых, необходимо заняться силовыми нагрузками. Именно тренировками с отягощением. Крепкие мышцы, которые получают регулярную нагрузку, требуют сами по себе очень много энергии. Расход калорий идёт постоянно, даже в спокойном состоянии, даже во время сна. Силовые нагрузки - огромный помощник!

3. Выбираем только здоровые продукты, при этом следим, чтобы в ежедневном рационе присутствовали в нужном соотношении (все соотношения так же можно найти в нете) белки, жиры и углеводы. Если что-то выпадает полностью, организм опять начинает бунтовать и сберегать всё, что можно и нельзя. То же самое касается и витаминов/минералов. Купите комплекс и пейте. Даже летом.

Не сочтите за нравоучения, но вдруг кому советы пригодятся, кто-то захочет воспользоваться. Модные диеты не делают ничего, кроме как замедляют метаболизм, провоцируют срывы, трепят нервы и дают очень временный результат. Единственно правильное решение - сделать своё меню сбалансированным по всем питательным веществам и при этом чуть снизить калорийность. А потом просто жить так. Всю жизнь. Ну, иногда праздник - не грех )))))

Добавлено спустя 1 минуту 29 секунд:

Есть описки, прошу прощения - очень спешила, чтоб мысль не ушла )))) Ну, думаю, там всё понятно )))

Добавлено спустя 2 минуты 58 секунд:

Кстати, о фруктах ))))) Попробуйте однажды, ради эксперимента, взвешивать все фрукты, которые вы съедаете в день! Распишите виды фруктов и сколько грамм каждого вида. Потом загоните это в калоризатор

http://www.calorizator.ru/

И узнаете, почему не худеете Cool

Фрукты очень калорийны! Мясо для похудения куда боле приемлемый продукт, чем фрукты )))
При этом мясом мы наелись, а фрукты вроде как и не еда была ))))

<По>

хочу заниматься, но чёт какое-то непонятное состояние в животе

Glacier

я занималась. всё как положено.
но пресс качать с подъёмами туловища не смогла. мышцы не позволили.
пришлось ноги поднимать. это упражнение полегче.

golden

Yoda.cat

Елена Владимировна,
читая про дробное питание, еще нашла, что если приемы пищи более 2,5-3 часов, то организм часть запасает в жир, а если в этих пределах, то тратит все на себя

<По>

Glacier

сегодня встала на весы.
как и предполагала, с выходом на работу всхудну.
осталось ещё немножко сбросить до доотпускового веса.

skazka

у меня 3 дня вес один и тот же((( Сегодня постараюсь забить на все дела, уложу ребенка и попрыгаю с джиллиан майклс Sad

Foxy

skazka
Как на аве? Laughing

<По>

на меня жор напал
притащила сливы, их было так много, думала часть коллегам раздам
ещё время обеда не пришло, а я уже всё съела
и утром пол дыни съела, хоть она и небольшая
но пол дыни....