Предыдущая тема :: Следующая тема
|
Автор |
Сообщение |
Фотайн Восточный льстец
Репутация: 2028
Зарегистрирован: 18.03.2013 Сообщения: 27351
|
26 Апр, Суббота, 15:53, 2014 постоянная ссылка> Заголовок сообщения: |
|
|
Худею, щей забацала с домашней сметанкой)) наваристых))) ум. |
|
Вернуться к началу |
|
|
Glacier Хозяйка Болота
Репутация: 5156
Зарегистрирован: 24.01.2009 Сообщения: 28092
|
28 Апр, Понедельник, 09:23, 2014 постоянная ссылка> Заголовок сообщения: |
|
|
Злая Фея
Как успехи?
Ты сколько вообще уже скинула в общей сложности? |
|
Вернуться к началу |
|
|
Арлекин Восточный льстец
Репутация: 184
Зарегистрирован: 20.11.2011 Сообщения: 3910
|
28 Апр, Понедельник, 09:34, 2014 постоянная ссылка> Заголовок сообщения: |
|
|
За три месяца минус 13,5кг. благодаря правильному питанию и тренировкам |
|
Вернуться к началу |
|
|
Фотайн Восточный льстец
Репутация: 2028
Зарегистрирован: 18.03.2013 Сообщения: 27351
|
|
Вернуться к началу |
|
|
Арлекин Восточный льстец
Репутация: 184
Зарегистрирован: 20.11.2011 Сообщения: 3910
|
28 Апр, Понедельник, 09:40, 2014 постоянная ссылка> Заголовок сообщения: |
|
|
Фотайн
умею когда захочу правильная мотивация)) |
|
Вернуться к началу |
|
|
Фотайн Восточный льстец
Репутация: 2028
Зарегистрирован: 18.03.2013 Сообщения: 27351
|
28 Апр, Понедельник, 09:57, 2014 постоянная ссылка> Заголовок сообщения: |
|
|
Арлекин
мне нужно -5
попробую |
|
Вернуться к началу |
|
|
<По> Холерический меланхолик
Репутация: 1291
Зарегистрирован: 12.08.2011 Сообщения: 13915
|
28 Апр, Понедельник, 10:06, 2014 постоянная ссылка> Заголовок сообщения: |
|
|
Арлекин
не расскажешь, как питалась? я в эту тему редко заходила в последнее время
тоже хочу попробовать похудеть благодаря ПП и спорту _________________ Всё будет horror show! |
|
Вернуться к началу |
|
|
Glacier Хозяйка Болота
Репутация: 5156
Зарегистрирован: 24.01.2009 Сообщения: 28092
|
28 Апр, Понедельник, 10:18, 2014 постоянная ссылка> Заголовок сообщения: |
|
|
расшифровала сначала, как Парк Победы. |
|
Вернуться к началу |
|
|
Арлекин Восточный льстец
Репутация: 184
Зарегистрирован: 20.11.2011 Сообщения: 3910
|
28 Апр, Понедельник, 10:27, 2014 постоянная ссылка> Заголовок сообщения: |
|
|
<По>
На завтрак чаще всего овсянка (делаю на воде и молоке) с медом/курагой/изюмом. Или яйца вареные с ржаными хлебцами и чуть позже кофе с сыром (чаще всего это адыгейский). Фруктовый салат иногда делаю, заправляю натуральным йогуртом или кефиром и дольку шоколада на терочке сверху Потом через пару часиков перекус - в основном это сухофрукты или орешки, кефирчик.
На обед чаще всего гречку или рис кушаю с салатом овощным или с мясом - говядина, курочка, люблю желудочки куриные (мясо готовлю в мультиварке). Сосиски, сардельки, колбасу не ем. Салаты заправлю сметаной. Так же периодически все в той же мультиварке готовлю замороженные овощи. Супы редко ем, а если и ем, то тут уже принцип системы минус 60: если с мясом - то без картошки.
Второго перекуса частенько не бывает, а так - это обычно все тот же кефир.
На ужин люблю есть кефир с яблоком - тот же йогурт, но полезный Причем наедаюсь одним яблоком и стаканом кефира. Или бывает мясо с овощами.
Устраиваю разгрузочные дни, получается где-то раз в неделю, но не всегда.
Воды пью порядка полутора литров и еще зеленый чай с имбирем.
Что касается сладкого и мучного - ем, но стараюсь в первой половине дня. Хотя и часика в 3 могу пару конфеток съесть, не страшно.
И тренируюсь дома раз 5 в неделю по видюшкам Jillian Michaels. В феврале занималась по 30 day shred плюс кардио из KickboxFastFix. В марте прошла тренировку Ripped in 30, в а этом месяце Extreme shed & Shred. На будущее в мае буду комбинировать ее самые популярные тренировки - это кардио "ускорь свой метаболизм" и силовую "нет проблемных зон". А на лето займусь усиленно "прессом за 6 недель" и "убийцем булок" плюс кардио из кикбоксинга.
Да, еще с этого месяца начала ходить на pole dance (фитнес на пилоне).
Делала еще курс обертываний из наших закупок.
Вот, очень много букв как оказалось |
|
Вернуться к началу |
|
|
<По> Холерический меланхолик
Репутация: 1291
Зарегистрирован: 12.08.2011 Сообщения: 13915
|
28 Апр, Понедельник, 10:31, 2014 постоянная ссылка> Заголовок сообщения: |
|
|
Glacier писал(а): | расшифровала сначала, как Парк Победы. |
ну а что, и благодаря нему тоже
Арлекин
а, ну неплохо
тоже буду по такому принципу питаться
хотя ужин всё же поплотнее сделаю, потому что кефиром и яблоком я точно не наемся
а кардио - это круто!
и обертывание — тоже вещь
я себя Витекса накупила, как спортом начну заниматься, буду обертываться _________________ Всё будет horror show! |
|
Вернуться к началу |
|
|
Glacier Хозяйка Болота
Репутация: 5156
Зарегистрирован: 24.01.2009 Сообщения: 28092
|
28 Апр, Понедельник, 10:34, 2014 постоянная ссылка> Заголовок сообщения: |
|
|
<По> писал(а): | ну а что, и благодаря нему тоже |
поэтому и подумала первым делом о нём) |
|
Вернуться к началу |
|
|
Арлекин Восточный льстец
Репутация: 184
Зарегистрирован: 20.11.2011 Сообщения: 3910
|
28 Апр, Понедельник, 10:37, 2014 постоянная ссылка> Заголовок сообщения: |
|
|
<По>
у меня обертывания вонючие были - с водорослями своих за ранее предупреждала, чтобы купались раньше сейчас жду шоколадные маски |
|
Вернуться к началу |
|
|
<По> Холерический меланхолик
Репутация: 1291
Зарегистрирован: 12.08.2011 Сообщения: 13915
|
28 Апр, Понедельник, 10:37, 2014 постоянная ссылка> Заголовок сообщения: |
|
|
Glacier писал(а): | поэтому и подумала первым делом о нём) |
я вчера там каталась на веле
правда, недолго. Я сначала была в другом месте, приехала домой и поняла, что не накаталась
Добавлено спустя 40 секунд:
Арлекин писал(а): | у меня обертывания вонючие были - с водорослями |
у меня невонючий, но ооочень жгучий _________________ Всё будет horror show! |
|
Вернуться к началу |
|
|
Катюнчик деловая колбаса
Репутация: 530
Зарегистрирован: 12.10.2010 Сообщения: 6310
|
28 Апр, Понедельник, 10:42, 2014 постоянная ссылка> Заголовок сообщения: |
|
|
<По> писал(а): | но ооочень жгучий |
Че за мазюка? _________________
|
|
Вернуться к началу |
|
|
<По> Холерический меланхолик
Репутация: 1291
Зарегистрирован: 12.08.2011 Сообщения: 13915
|
28 Апр, Понедельник, 10:43, 2014 постоянная ссылка> Заголовок сообщения: |
|
|
Катюнчик писал(а): | Че за мазюка? |
<По> писал(а): | я себя Витекса накупила |
в магазине белоруской косметики на Коммунальной _________________ Всё будет horror show! |
|
Вернуться к началу |
|
|
Olly_Koshka Восточный льстец
Репутация: 443
Зарегистрирован: 23.12.2010 Сообщения: 7874
|
28 Апр, Понедельник, 10:44, 2014 постоянная ссылка> Заголовок сообщения: |
|
|
<По> писал(а): | хотя ужин всё же поплотнее сделаю, потому что кефиром и яблоком я точно не наемся |
По системе минус 60, есть различные варианты ужина, главное - поужинать до 18 часов. Мне тоже нравиться вариант - молочка-фрукты. Я ем обезжиренный творог с фруктовым пюре без сахара. Есть не хочу. А если ем мясо-рыбу - хочу есть быстро, потому что мяса или рыбы много не съешь, желудок не заполняется и жрать хоцца быстро. Сытный вариант ужина --гречка-рис с овощами. Но без масла и сметаны. Вы почитайте минус 60, там если следовать - вес действительно уходит и не голодный, но к ней надо привыкнуть. Я вот уже полтора месяца пытаюсь следовать правилам, но периодически нарушаю( |
|
Вернуться к началу |
|
|
Арлекин Восточный льстец
Репутация: 184
Зарегистрирован: 20.11.2011 Сообщения: 3910
|
28 Апр, Понедельник, 10:47, 2014 постоянная ссылка> Заголовок сообщения: |
|
|
Мне нравится система, ищу там рецепты для обеда и ужина. Только я не согласна, что ужинать нужно до 18ч. |
|
Вернуться к началу |
|
|
Катюнчик деловая колбаса
Репутация: 530
Зарегистрирован: 12.10.2010 Сообщения: 6310
|
|
Вернуться к началу |
|
|
Надёна Малышка Мю
Репутация: 953
Зарегистрирован: 26.09.2011 Сообщения: 15440
|
28 Апр, Понедельник, 10:51, 2014 постоянная ссылка> Заголовок сообщения: |
|
|
<По> писал(а): | у меня невонючий, но ооочень жгучий |
мне вообще не печет. Я купила и расстроилась
Вчера 2 часа на батуте, еще прыгала первый раз в жизни с вышки в поролоновую яму. Сегодня "крылышки" болят. |
|
Вернуться к началу |
|
|
Olly_Koshka Восточный льстец
Репутация: 443
Зарегистрирован: 23.12.2010 Сообщения: 7874
|
28 Апр, Понедельник, 10:53, 2014 постоянная ссылка> Заголовок сообщения: |
|
|
Арлекин писал(а): | Только я не согласна, что ужинать нужно до 18ч. |
Ну, это если спать в 10, если позже, том можно позже. За 4 часа - вот основная мысль. У меня был период привыкания - когда я от голода прям помирала) сейчас нормально, есть не хочется, но все-таки иногда нарушаю сладким По выходным |
|
Вернуться к началу |
|
|
Партнеры tamboff.ru
Добавить свой логотип! |
|
|
|
|
|
|
|