Переоценить важность сна невероятно трудно - каждый хоть раз в жизни чувствовал последствия недосыпа. Тяжёлая голова, путающиеся мысли, общее ощущение разбитости и слабости являются лишь его внешними проявлениями. За ними скрывается колоссальный стресс для организма, ведь именно во сне проходят многие важные процессы и синтезируются вещества. Регулярный недосып же ведёт к таким проблемам, как раздражительность, плохая концентрация, отсутствие тонуса и снижение иммунитета. Именно поэтому важно предусмотреть все влияющие на сон факторы и устранить любые помехи перед тем, как лечь отдыхать.
От чего зависит качество сна
Как и многое в нашем организме, сон регулируется гормонами, которые выделяет эпифиз. Важнейшим из них является мелатонин, большая часть которого синтезируется в ночное время суток. Днём его объём падает практически до нуля, однако начиная с полуночи и до пяти часов утра наступает пик выделения мелатонина, и в этот момент сон человека наиболее крепок.
Недостаток мелатонина, в свою очередь, приводит к проблемам с регуляцией эндокринной системы и нарушениям сна. Снижение выработки гормона происходит, когда на глаза попадает свет - в этом случае организм обманчиво считает, что ночь ещё не наступила. Особенно тяжело приходится людям с чувствительными глазами. Для них даже закрытые веки не становятся спасением, ведь фоторецепторы сразу же реагируют на любой источник света, приводя к снижению мелатонина. Поэтому многие и чувствуют себя плохо отдохнувшими после, казалось бы, здорового сна.
Регулярные нарушения выработки мелатонина приводят к:
быстрому старению кожи, появлению морщин;
появлению лишнего веса и проблемам с пищеварением;
снижению иммунитета и способности организма противостоять болезням;
снижению тонуса и энергии.
Существует оптимальное решение для людей с чувствительными глазами - специальная повязка для сна. Хотя её чаще всего используют в дороге, она прекрасно подойдёт и для домашнего применения.
Как справиться с проблемами сна
Далеко не всегда есть возможность поспать днём или в полной темноте, к тому же чувствительность фоторецепторов также вносит свои коррективы в выработку мелатонина. Маска для сна позволяет исправить это - изолируя глаза от любого света, она помогает убедить эпифиз в наступлении темноты. Таким образом выработка гормона становится куда более активной, что нормализует сон и сопутствующие процессы организма.
Маску для сна женскую и мужскую используют в самых разных ситуациях - от путешествий до дневного отдыха. Это сильно помогает людям с ненормированным графиком или ночными сменами. Кроме того, при занятии йогой часто используют маску для медитации, позволяющую погрузиться в нужное состояние для выполнения упражнений.
Существует несколько видов масок:
очки - самый распространённый вариант в форме очков, прикрывающих исключительно глаза. Их чаще всего берут с собой в путешествие;
повязка - в отличие от очков, она не имеет отдельного выреза для носа. Как правило, они подходят для медитации;
анатомическая - смоделирована с вниманием ко всем анатомическим особенностям лица, поэтому наиболее комфортно и плотно прилегает к глазам, не вызывает раздражения.
Хорошие маски для сна мужские и женские производит бренд GoodSleep. Обладая эффектом памяти, маски адаптируются под форму лица, не прилегает к ресницам и не давит на веки. При этом плотный материал полностью исключает проникновение даже яркого света, что гарантирует здоровый и крепкий сон дома, в автобусе или самолёте. Заказать маски от GoodSleep в самых разных цветах и исполнениях можно на Wildberries и Ozon по этим ссылкам
Зарегистрирован: 04.10.2020 Сообщения: 462 Откуда: Россия
06 Мар, Понедельник, 17:48, 2023постоянная ссылка Заголовок сообщения:
Все описано правильно и хорошо, но вот если сон нарушается, даже и не знаешь как быть. Чего только не купишь чтобы его наладить, своей маме покупала Это средство на растительной основе, седативное, успокаивающее, благодаря ему у мамы нормализовался сон, чувствует себя отлично.
Поиск 
Пользователи 
Правила форума
Регистрация
Профиль 
Личные сообщения 
Вход
