Лето не за горами! Есть еще время записаться в фитнес-центр и начать правильно худеть! Диета Елены Малышевой Вам в этом поможет!
АКЦИЯ! Делаем скидку 10%
Заказ можно сделать по телефону (4752) 75-95-21
купила себе огромную пироженку и с таким удовольствием ее съела....мммм
не сыпьте соль на рану
одно пироженое думаю серьезный урон организму не нанесет , так что если нельзя , но очень хочется , то можно
для этого разные диеты и придуманы , чтобы можно было себе позволить чуть большее
Пока будет огромное желание съесть всякие тортики и пирожные - сложновато придется худеть! Необходимо так настроить себя, чтобы этого даже и не хотелось!!!
Удачи всем худеющим)))
мне нравятся принципы диеты малышевой. благодаря им, диета без срывов проходит
Не голодайте. Диета — это не голодовка, а коррекция привычного рациона. Организм, над которым проводят эксперименты с лишением его пищи, отвечает неожиданными и неприятными «сюрпризами». Измученный голодом, он при поступлении пищи начинает запасать получаемые калории впрок, в опаске, что отсутствие еды может повториться. В итоге, после изнурительной диеты, на которой вы с трудом потеряли несколько килограмм, вы можете получить еще больший лишний вес, чем раньше.
Ешьте понемногу. Питание по Малышевой подразумевает пятиразовый рацион. Следует выделить три основных приема пищи, среди которых завтрак, обед и ужин. И найти время для дополнительных приемов пищи. Это может быть второй завтрак через два часа после первого и полдник через пару часов после обеда. В таком режиме организм не испытывает голода и потребности «набрасываться» на еду не возникает. По сути, вы говорите своему телу: смотри, еды у нас много, мы едим, даже когда еще и не очень хочется. Так вы не только защищаете тело от голода и его последствий, но и учитесь питаться малыми порциями, воспитываете в себе умеренность в отношении пищи.
Учитывайте суточную норму калорий. Для женщин она составляет 1500 ккал в сутки, для мужчин — около 2000 ккал. Но важно понимать, что потребность в калорийности еды зависит не только от пола, но и возраста, образа жизни. В молодом возрасте метаболизм настолько активный, что фигуре не вредят ни сладости, ни перекусы на бегу. Но после тридцати лет метаболизм замедляется, а после сорока лет редко кто ведет подвижный образ жизни. При расчете количества калорий в сутки следует учитывать, как много вы двигаетесь, посещаете ли спортзал или используете другие физические нагрузки, сколько вам лет. Так молодому подвижному мужчине можно без опаски потреблять 2000 ккал в сутки, но после сорока лет при малоподвижном образе жизни рацион следует пересмотреть.
Как по мне, так намного эффективнее и дешевле вот тут - https://guarchibaoline.ru/shop/ курс препаратов для похудения приобрести. Там и детокс программы есть, и батончики, которые очень вкусные и ими можно отлично шоколад и другие сладости заменить и много других полезных вещей есть. Самое оптимальное, конечно, сразу курс приобрести. Там эффекты будут просто потрясающие и лишние килограммы уйдут реально легко.