Ребята, соблюдайте режим дня ил гигиену сна, и не будет у вас никакой бессонницы, ложитесь спать в одно время и вставайте в одно время и никаких проблем.
20 Мар, Понедельник, 12:09, 2017постоянная ссылка Заголовок сообщения:
Ну это было бы очень просто, у меня из-за напрягов по работе такая бессонница началась, напряги конечно прошли, а бессонница осталась. Тут без терапии все таки не обойтись.
20 Мар, Понедельник, 23:28, 2017постоянная ссылка Заголовок сообщения:
АнтоновЛис писал(а):
Ну это было бы очень просто, у меня из-за напрягов по работе такая бессонница началась, напряги конечно прошли, а бессонница осталась. Тут без терапии все таки не обойтись.
чо глаза ломать
включаешь какую нить аудиозапись, чо нить научное. закрываешь глаза, пытаешься вникнуть. мозг начинает сопротивляться. если больше 10 минут продержитесь, не уснув, это будет достижение _________________ Ничто так не характеризует человека низшего сословия как умение разбираться в автомобилях и мобильных телефонах
Ну это было бы очень просто, у меня из-за напрягов по работе такая бессонница началась, напряги конечно прошли, а бессонница осталась. Тут без терапии все таки не обойтись.
Не ну гигиена сна, это тоже важно, ну может у всех по разному воспринимается, кто то быстро адаптируется, а кому-то только Мелаксен подавай, тобишь мелатонин, без него нет сна.
Вообще то это естественное для организма вещество, и без него сон вроде как не возможен, закрываешь глаза, перекрываешь доступ света в мозг, тот в свою очередь это воспринимает как команду ко сну и начинает синтезировать мелатонин, химический процесс пошел и баеньки, спим.
Вообще то это естественное для организма вещество, и без него сон вроде как не возможен, закрываешь глаза, перекрываешь доступ света в мозг, тот в свою очередь это воспринимает как команду ко сну и начинает синтезировать мелатонин, химический процесс пошел и баеньки, спим.
Я понял, имел ввиду что мелатонин содержится в Мелаксене, реально от него спишь, если таблетку перед сном выпьешь, и сны главное такие яркие.
27 Мар, Понедельник, 17:30, 2017постоянная ссылка Заголовок сообщения:
Ыйо писал(а):
jungler писал(а):
Почитайте книжку на ночь, унылую.
чо глаза ломать
включаешь какую нить аудиозапись, чо нить научное. закрываешь глаза, пытаешься вникнуть. мозг начинает сопротивляться. если больше 10 минут продержитесь, не уснув, это будет достижение
Под научное можно влет начать о своем думать )) Под чтение сложнее переключиться _________________ 2GR-FKS 8AT @ М1 0W-20 508/509 229.71
27 Мар, Понедельник, 17:34, 2017постоянная ссылка Заголовок сообщения:
jungler писал(а):
Под научное можно влет начать о своем думать ))
надо не сильно заумное, а которое понять можно, начинаешь вдумываться и вырубает _________________ Ничто так не характеризует человека низшего сословия как умение разбираться в автомобилях и мобильных телефонах
Ну что, так и не нашли, кто у нас бессонницу то лечит? Как с ночной смены перевелся, в дневную как сова стал, ночью бодрствую, а днем как в трансе, на автопилоте. Не идет сон ночью хоть ты тресни.
Ну что, так и не нашли, кто у нас бессонницу то лечит? Как с ночной смены перевелся, в дневную как сова стал, ночью бодрствую, а днем как в трансе, на автопилоте. Не идет сон ночью хоть ты тресни.
Не спать сутки и лечь в ночь с таблеткой _________________ 2GR-FKS 8AT @ М1 0W-20 508/509 229.71
Ну что, так и не нашли, кто у нас бессонницу то лечит? Как с ночной смены перевелся, в дневную как сова стал, ночью бодрствую, а днем как в трансе, на автопилоте. Не идет сон ночью хоть ты тресни.
А у вас что, постоянно ночные смены что-ли были, вроде нельзя так по закону. А по расстройствам сна вообще есть такой специалист сомнолог, не знаю у нас такой есть или нет. Короче идешь в поликлинику к терапевту, и тебя там направляют куда надо.
Да сплошь и рядом, люди в ночную работают годами, Мелаксен тебе в помощь, мелатонин вырабатывается в организме в определенные время, когда спать привык, если меняешь режим, то организм как машина не может резко перестроится, надо ему помочь.
Да сплошь и рядом, люди в ночную работают годами, Мелаксен тебе в помощь, мелатонин вырабатывается в организме в определенные время, когда спать привык, если меняешь режим, то организм как машина не может резко перестроится, надо ему помочь.
В любом случае к поликлинику, все равно рецепт нужен. Я пытался снотворное купить в аптеке мне не продали, рецепт потребовали.
Ну это смотря какое, на мелаксен не нужно рецепта, это не психотропное и не успокрительное какое нибудь, аналог мелатонина там, выпиваешь каждый день по таблетке перед сном и приучаешь организм спать в определенное время.
Если вы уже пробовали теплую ванну, горячее молоко и даже подсчет овец, но все еще не заснули, то самое время испробовать технику дыхания под названием 4-7-8. Методика описывается в качестве натурального транквилизатора нервной системы, который помогает снизить напряжение в организме.
Вот как действует данная техника дыхания. Для начала выдохните воздух из легких, издавая при этом звук "у-у-у". Затем закройте рот и медленно вдыхайте воздух через нос, считая в уме до 4. Теперь задержите дыхание, досчитав до 7. По истечению этого времени полностью выдыхайте воздух через рот, издавая еще один звук "у-у-у", в течение 8 секунд. Теперь вдохните воздух снова и повторите весь цикл еще три раза, чтобы в общей сложности у вас получилось 4 вдоха и выдоха. После такого дыхания спать будешь как младенец))) вот тут статья по этому поводу _________________ Мечты - сбываются
Поиск 
Пользователи 
Правила форума
Регистрация
Профиль 
Личные сообщения 
Вход
